www.rafat.ps

عماد عياش
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ران_الفراشة الحالمة
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 876
العمر : 25
المزاج : هادئ احب سماع القران
نقاط : 62
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

مُساهمةموضوع: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الجمعة يونيو 27, 2008 9:36 pm

يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.

تاليا أهم هذه الخطوات

1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.

4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

عن مدونة آفاق علمية للمهندس الأردني أمجد قاسم

5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.

7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.

9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسير الغرامـ
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 495
العمر : 25
الموقع : في القلب
العمل/الترفيه : ما بعرف
المزاج : والله صاير متقلب هلأيام
نقاط : 1
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   السبت يونيو 28, 2008 11:09 am

تسلمي على المعلومات الحلووووووووة

مشكورة يا ران

ننتظر المزيد

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سلطان العشاق
مدير عام
مدير عام
avatar

عدد الرسائل : 1524
العمل/الترفيه : سباحة
المزاج : مبسوط
نقاط : 21
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الأربعاء يوليو 02, 2008 8:16 pm

مشكوووووورة ران

على موضوووووووووووووووووووووع الرائع والجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.rafat14.yourme.net
زياد
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 705
نقاط : 10
تاريخ التسجيل : 05/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   السبت يوليو 19, 2008 1:10 pm

مشكوووورة ...
اكيد ما حدا بطبق ...
بس محاولة جيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.zeyadayyash.4t.com
زهر المستقبل
مشرف عام
مشرف عام
avatar

عدد الرسائل : 1398
العمر : 39
العمل/الترفيه : طالبة جامعة\اللغه العربية
المزاج : متقلب الاغلب هادئ
علم الدولة :
نقاط : 111
تاريخ التسجيل : 07/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الجمعة سبتمبر 05, 2008 1:04 pm

مشكوره يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عماد عياش
مدير عام
مدير عام
avatar

عدد الرسائل : 1048
نقاط : 71
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الأحد سبتمبر 07, 2008 3:16 pm

تسلمي

وبنحاول انشا الله نهتم بهالقواعد المهمة

_________________
فلتشهد يا شجر الزيتون انا هنا باقون
***********************************
من بين القبور الشهداء ينادون متى يصحى

***********************************
ان كان حب الوطن ارهاب والدفاع عنه ارهاب وحتى قول الحق ارهاب فما اجمل الارهاب

***********************************

الطفل للطفل يحكي شاهدت امي تبكي شاهدت اختي تشكي شاهدت شاهدت رجالا تقتل شاهدت شاهدت ماذا افعل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rafat14.yourme.net
سلطان العشاق
مدير عام
مدير عام
avatar

عدد الرسائل : 1524
العمل/الترفيه : سباحة
المزاج : مبسوط
نقاط : 21
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الأربعاء سبتمبر 17, 2008 5:01 pm

مشكووووورة موضوع حلوووو بس منين رح يطبقو العرب يسمعو من هان بطنشو من هان

_________________
إذا لم تجد من يسعدك فحاول أن تسعد نفسك
.. وإذا لم تجد من يضيء لك قنديلاً .. فلا تبحث عن اخر أطفأه
وإذا لم تجد من يغرس في أيامك ورده
.. فلا تسع لمن غرس في قلبك سهماً ومضى






الحب للحبيب الاول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.rafat14.yourme.net
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الخميس سبتمبر 18, 2008 1:26 pm

عا قلتك يا اخي الحبيب بسمعو من هان وبطنشو من هان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك الاحلام
مشرف عام
مشرف عام
avatar

عدد الرسائل : 1506
نقاط : 22
تاريخ التسجيل : 19/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الأحد أكتوبر 05, 2008 7:30 pm

ههههههههههههههههههههه
بس اذا جينا لصح هيك العرب

_________________
انا فلسطينية وأفتخر والي مش عاجبة ينتحر ولما يموت يكتب على قبرة منقهر لانو حاول يتحدى احلى ملاك الفلسطينية وما قدر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سفير الحب



عدد الرسائل : 55
العمر : 23
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الأحد أكتوبر 12, 2008 9:25 am

اه والله يا ملاك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سلطان العشاق
مدير عام
مدير عام
avatar

عدد الرسائل : 1524
العمل/الترفيه : سباحة
المزاج : مبسوط
نقاط : 21
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الأحد أكتوبر 12, 2008 9:30 am

العرب دايرين على لعب

في مرة رسول شاف اتنين بلعبو شدة قال رسول من هنا تأتي الهزائم

_________________
إذا لم تجد من يسعدك فحاول أن تسعد نفسك
.. وإذا لم تجد من يضيء لك قنديلاً .. فلا تبحث عن اخر أطفأه
وإذا لم تجد من يغرس في أيامك ورده
.. فلا تسع لمن غرس في قلبك سهماً ومضى






الحب للحبيب الاول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.rafat14.yourme.net
ران_الفراشة الحالمة
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد الرسائل : 876
العمر : 25
المزاج : هادئ احب سماع القران
نقاط : 62
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب   الأحد يناير 11, 2009 4:38 pm

مشكورين عالردود الحلوة

سعيدة بردودكم ........وبتمنى اقدملكم الافضل دائما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
قواعد هامة للجلوس أمام جهاز الحاسوب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
www.rafat.ps :: قسم التكنولوجيا الحاسوب-
انتقل الى: